Игровые виды спорта
Спортивные игры очень разнообразны и степень воздействия их на организм не одинакова. Малоподвижные игры типа бадминтона (игра без сетки), городков, настольного тенниса весьма полезны начинающим физкультурникам и лицам, ослабленным после перенесенных болезней. Больше подвижности требует волейбол, теннис. Еще больше — футбол, баскетбол. Спортивные игры активизируют работу различных мышечных групп, повышая обмен веществ, стимулируя систему дыхания и кровообращения, положительным моментом является и то, что периоды напряжения в играх сменяются отдыхом, нет непрерывности движений. Различные мышечные группы поочередно вступают в работу, и те, что отдыхают в данный момент, лучше восстанавливаются на фоне повышенного функционирования других мышц.
Эту важную физиологическую закономерность открыл И. М. Сеченов.
Спортивные игры, проводимые в соревновательном режиме, дают большой тренирующий эффект. В игре часто возникает необходимость резко увеличить скорость, сделать рывок, бежать на околопредельном или даже предельном режиме, интенсивно напрягать мышцы и т.д. При этом появляется кислородная задолженность, а в условиях кратковременной гипоксии все системы организма начинают особенно активно функционировать.
Спортивные и подвижные игры, увлекающие своей эмоциональностью и естественностью движений,— наилучший способ привлечения детей и подростков к систематическим занятиям физкультурой.
Нестандартные задачи, возникающие в процессе игры, заставляют творчески подходить к их решению, вырабатывают такие полезные в жизни навыки, как общительность, товарищеская взаимопомощь.
Воспитывая находчивость, способность ориентироваться в быстро меняющейся обстановке, смелость, решительность, спортивные игры одновременно дают и разностороннюю физическую подготовку. Развивается зрительный анализатор, улучшаются пространственное зрение, вестибулярная устойчивость. Практически все спортивные игры развивают ловкость, вырабатывают двигательную память, нормируя автоматизм движений, тренируют выносливость, трудно переоценить значение игровых видов спорта и для нервно-психической сферы. Положительные эмоции, возникающие в процессе игры, согласно воззрениям И. П. Павлова, «заряжают» нервные центры в коре головного мозга, а те в свою очередь стимулируют деятельность всех внутренних органов (так называемая кортико-висцеральная связь). Вот почему после игры, кроме чувства легкости и подтянутости, мы остро ощущаем чувство собственного здоровья, радостной уверенности в своих силах.
| < Предыдущая | Оглавление |
