Физкультура. Выбираем вид. Часть 5. Лыжный спорт

Лыжный спорт

Ходьба на лыжах с точки зрения ответных физиологических реакций организма во многом сходна с бегом. Она так же способствует общему физическому развитию, вырабатывает выносливость, приучает организм к повышенному потреблению кислорода. Поскольку при занятиях бегом в зимнее время повышается опасность травматизации, скольжение на лыжах в этот период года во всех отношениях предпочтительнее.

Биомеханика движений при катании на лыжах (обычный классический лыжный ход — попеременный двухшажный) такова, что обусловливает пластичное сокращение мышц. В лыжном шаге нет фазы полета, следовательно, нет и приземления всей массой тела, в связи с тем нагрузка на суставы ног, позвоночника и тазобедренные значительно меньше. Ходьба на лыжах не травмирует ослабленные, нетренированные или измененные в результате каких-либо болезней суставы и связки. Вот почему лыжи незаменимы для людей пожилых и физически малоактивных, а также для тех, кто приступает: регулярным занятиям физкультурой в зимнее время.

Оздоровительное катание на лыжах относится к физической работе небольшой мощности, а по законам филологии энергетическое обеспечение такой работы происходит благодаря расщеплению липидов, что весьма способствует нормализации массы тела. Таким образом, ходьба на лыжах — это полезное и одновременно приносящее удовольствие средство оздоровления для избыточно полных людей.

Увлечение лыжным спортом благоприятно сказывается и на растущем организме, так как способствует развитию практически всех групп мышц туловища и конечностей с некоторым преобладанием работы разгибателей бедра и голени, плеча и предплечья. А это очень важно, потому что в повседневной жизни разгибатели нагружаются меньше сгибателей и, значит, меньше тренируются.

Включение в работу основной мышечной массы тела вовлекает в активную деятельность аппараты дыхания я кровообращения, формирует в конечном итоге мощную систему жизнеобеспечения организма.

Специалисты отмечают повышение мобилизационной способности центральной нервной системы у юных лыжников. Оно помогает им преодолевать значительное утомление быстрее, чем их сверстникам-неспортсменам.

Ходьба и бег на лыжах, как и другие физические упражнения циклического характера, сопровождающиеся ритмическим чередованием сокращения и расслабления мышц, заметно нормализуют эмоциональную сферу, поэтому являются надежным средством профилактики различных неврозов и многих других заболеваний; в основе которых лежит срыв высшей нервной деятельности вследствие нервно-психических перенапряжений. Люди, страдающие подобными недугами, отмечают, что после лыжных прогулок они в течение долгого времени обходятся без успокаивающих средств.

Но, пожалуй, основным результатом занятий лыжным спортом является приобретение выносливости. Его появление надежно обеспечивается перестройкой во всех звеньях биологической цепи адаптации — от центральных до периферийных. Развивается устойчивая функциональная активность клеток нервной системы. Увеличиваются объем и сила сердечных сокращений, масса циркулирующей крови, растет количество эритроцитов. Не так давно исследователи установили, что в длительно работающих мышцах почти втрое возрастает количество митохондрий — клеточных аккумуляторов энергии, и на треть — число капилляров, снабжающих мышцы кровью. Все эти изменения способствуют выработке тех биохимических и физиологических качеств, которые и позволяют выполнять физическую работу в течение длительного времени.

Такие радикальные изменения происходят, конечно, при многолетних регулярных занятиях спортом. Однако, если они имеют место, то человек способен демонстрировать свои феноменальные физические возможности. Так в спорте известны суточные переходы на лыжах, составившие 340 и более километров.

Едва первые устойчивые морозы превратят естественные водоемы, дворовые площадки в ледяные катки, уже с утра до позднего вечера не смолкает на улице радостный шум детских голосов.

< Предыдущая Оглавление Следующая >

Добавить комментарий