Невидимый фронт

Здоровье — это прежде всего хорошая работа иммунной системы: вооруженных сил твоего организма.
Как действует эта армия?


Действующие лица
Т-киллер
Т-киллер
Ген вируса
Генетическая информация вируса
Антитела
Антитела — «химические бомбы»
Интерферон
Интерферон — «защитник»
Макрофаг
Макрофаг — «пожиратель»
Вирус
Вирус
Т-хелпер, лимфоцит
Т-хелпер
Здоровая клетка
Здоровая клетка


Вирус атакует клетку

1. Атака. Вирус атакует клетку

«Жизнь — это борьба». Данное изречение чрезвычайно убедительно, когда знакомишься с бурными событиями, происходящими на клеточном уровне. Каждую секунду на твой организм нападает несколько миллионов возбудителей различных болезней — от насморка до гепатита, — которые устраивают резидентные явки внутри твоего тела, разрушают его клетки и при этом еще размножаются с невероятной скоростью.
Все это было бы очень трагично (и очень недолго), если бы твой организм не охраняла «зондеркоманда» — многочисленные и отлично вымуштрованные внутренние войска. Состоят они из белых кровяных телец (лимфоцитов), относящихся к различным родам войск. Комендантские патрули из клеток-»пожирателей» и «киллеров» постоянно прочесывают местность в поисках противника.

Всех чужаков они берут на заметку и как только заподозрят их враждебное настроение — немедленно уничтожают без суда и следствия.
«Киллеры» также выявляют в толпе клеток сограждан-предателей, зараженных чуждыми вирусными, бактериальными или раковыми «идеями». Если же имеются какие-либо сомнения или силы противника слишком велики — клетки-»хелперы» немедленно дают сигнал в генштаб, после чего начинается массовая мобилизация всех иммунных сил организма.
Вирус поселяется в клетке

2. Вербовка. Возбудитель поселяется в клетке. Его генетическая информация переписывает генокод клетки и отдает ей приказ: «Отныне дублируй меня!»

Специализированные стратегии

Великолепная армия, включающая в себя огромное количество разных специалистов, — вот что такое твоя иммунная система. Для борьбы с каждым потенциальным противником разработана собственная стратегия — вторгается ли противник в клетки (как это делает большинство вирусов) или остается снаружи (что обычно для бактерий). В каждом отдельном случае высылается специализированный десант, хорошо обученный приемам борьбы именно с данной напастью.

«Бомбы» против вирусов

Воюя с вирусом, десант из Т-лимфоцитов приближается к оккупированной клетке и бомбардирует ее белковыми молекулами-антителами. Для того чтобы не нападать на мирные цели, а точно определять противника, Т-лимфоциты сперва проходят обучение. После «рождения» в костном мозге они отправляются на «курсы боевой подготовки» в вилочковую железу.

Зараженная клетка
3. Распространение. Завербованная клетка начинает производить все новые вирусы — инфекция распространяется. Но вскоре Т-хелперы начинают подозревать неладное, так как на поверхности клетки появились необычные «флаги». Однако Т-хелперы не знакомы с ними, поэтому зовут «инспекцию»

В этом маленьком органе, расположенном за грудиной, они обучаются отличать своих от чужих. Каждая клетка организма имеет на своей поверхности особую маркировку — рецепторы, которые изменяются после того, как враг «испортит» клеточный генокод. Т-лимфоциты проводят регулярную инспекцию данных рецепторов и уничтожают клетки с рецепторами, занесенными в «черные списки».

Наручники для бактерий

Т-киллеры обстреливают клетку
4. Операция. Боевые клетки (Т-киллеры) обстреливают клетку «химическими бомбами» и убивают ее. Одновременно выделяются молекулы интерферона, оберегающие здоровые соседние клетки

Когда противник является не вирусом, а бактерией, он не проникает в клетку, а остается снаружи. На ликвидацию опасных бактерий отправляются уже другие специалисты — отборные дивизии B-лимфоцитов. Каждый из них вооружен скорострельным оружием, выпускающим в секунду 5000 антител, эти антитела превращаются в своеобразные наручники, сковывающие врага. После этого на сцене появляются «пожиратели» и закусывают еще живым пленником.

Отбой

После успешного сражения Т-супрессоры трубят отбой. Часть Т- и B-лимфоцитов превращается в клетки памяти, которые надолго сохраняют «розыскной портрет» врага. Теперь, если он снова осмелится покуситься на твой организм, иммунные силы сработают быстрее, чем болезнь получит шанс на развитие.

Сам себе главнокомандующий

Мощь или слабость твоей иммунной системы зависит от наследственности — есть люди, которые рождаются исключительно здоровыми, есть те, которым повезло меньше, и их войска малочисленны или неадекватно реагируют на вторжение. Известно, что хороший главнокомандующий может сделать даже небольшую армию завоевательницей мира, а есть плохие главнокомандующие, которые способны уничтожить боеспособность отборных войск лучше любого неприятеля — путем коррупции в интендантской среде, отсутствием дисциплины и бездарной стратегией. Что может сделать иммунную систему сильнее и мобильнее? Врачи называют четыре основополагающих фактора: спорт, грамотное питание, правильный режим и регулярный контроль иммунных сил организма…

Уничтоженная клетка
5. Завершение операции. «Миротворцы» (Т-супрессоры) дают команду отходить. Клетка уничтожена вместе с гнездившимся в ней врагом — иммунную реакцию можно останавливать

Иммунные тренировки

Защитные силы организма лучше укрепляются при длительных нагрузках, чем при силовых упражнениях. Идеальные тренировки для иммунной системы — это бег, езда на велосипеде, плавание, пеший туризм и командные игры. Спортивные нагрузки стимулируют кратковременный выброс в кровь стрессовых гормонов, которые объявляют в организме нечто вроде учебной тревоги.

В ответ иммунная система производит больше защитных клеток, которые, чтобы не слоняться без дела, приступают к выполнению своих непосредственных патрульных обязанностей.

Специалисты Института иммунологии Кельнского университета (Германия) провели масштабные исследования среди большой группы хорошо тренированных людей и выяснили, что они гораздо реже страдают заболеваниями дыхательных путей, чем их ровесники, не занимающиеся спортом. Более того, у наблюдаемой группы было отмечено резкое снижение риска развития раковых заболеваний.

Кельнские медики отмечают также положительное влияние на иммунитет занятий на свежем воздухе. Солнечный свет, попадая на кожу, стимулирует выработку витамина D3, который является крупным чином в генштабе иммунных сил. Посещение сауны и солярия способны имитировать тренировку на открытом воздухе — но только имитировать, а не заменить. (Разница такая же, как между управлением автомобилем и занятиями на тренажере — похоже, но эффект не тот.)

Как «уесть» врага

Любая армия нуждается в регулярном и качественном довольствии. Программу «Средиземноморский рацион» предлагают специалисты Государственного института медицинских исследований (Лион, Франция). Программа основана на исследовании питания жителей тех областей Средиземноморья, где выявлено рекордно низкое количество заболеваний, связанных с ослаблением иммунной системы. «Средиземноморский рацион» включает большое количество овощей и фруктов, которые обладают такими важными для иммунной системы составляющими, как витамины C, B и E, бета-каротин, микроэлементы цинк и селен.

макрофаги наводят порядок
6. Очистка территории. «О поле-поле, кто тебя усеял мертвыми костями?» — клетки-макрофаги наводят порядок, пожирая на манер стервятников все погибшие клетки

Кроме того, овощи и фрукты содержат «неспецифические иммуностимуляторы растительного происхождения», оказывающие на организм сказочно положительное влияние. Защитные силы также нуждаются в мощных источниках энергии, таких, как L-карнитин и фермент Q10. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в мясе (баранина!), рыбе и птице: именно эти белковые продукты составляют основу рациона многих средиземноморских народов, почти не потребляющих свинину и говядину. Белок — это основной материал, с которым работает иммунная система: из него производятся снаряды-антитела. Кроме мяса и рыбы, белком богаты молочные продукты, бобовые растения, злаки и орехи.

Расслабляйся и побеждай

Продолжительный стресс — злейший враг иммунной системы. Если ты целыми днями носишься с совещания на совещание и живешь в режиме «день — за два, неделя — за четыре», знай, что в недрах твоего существа (красиво сказано, не правда ли?) зреет мрачное недовольство. Т-лимфоциты, вызываемые поминутно на очередные внеплановые учения, потихоньку начинают саботировать процесс, поскольку считают, что «там наверху» сами не знают, чего хотят. Задерганные и замуштрованные стражи порядка вполне равнодушно взирают на нежелательные элементы, которые уже почуяли ослабление режима и потихоньку пакостят, где могут.

Возьми отпуск, прекрати работать в выходные, научись взирать на происходящее более или менее отстраненно. Хороший эффект могут принести ежедневные двадцатиминутные упражнения на расслабление: лежа попеременно расслабляй все мышцы тела, дыша глубоко и равномерно.

иммунитет укрепился
7. Объявление в розыск. Отныне этому вирусу будет трудно прокрасться незамеченным в организм — его портреты развешаны на всех «перекрестках», и он немедленно будет схвачен и обезврежен

А главное — высыпайся. Именно во время сна восстанавливаются поврежденные клетки организма.

Смотр войск

Ты простужаешься чаще чем два раза в год? У тебя медленно заживают ссадины и царапины? Знай, что у тебя проблемы с иммунной системой — нужно идти к врачу и проходить детальный техосмотр. Существует целый ряд препаратов, повышающих иммунитет, но принимать их можно только по рекомендации специалиста.

И не забудь про прививки! Их нужно делать не только маленьким беззащитным детям, но, как это ни ужасно, и здоровым сильным мужчинам.

Кому какие прививки нужны?

Здоровые взрослые. Дифтерия, столбняк и полиомиелит, туберкулез, гепатит A, гепатит B. Желательно вакцинироваться один раз в десять лет.

Туристы. Перед поездкой стоит выяснить, какие заболевания можно разыскать в той местности, куда едешь. Это могут быть холера, желтая лихорадка, тиф, энцефалит.

Диабетики, сердечники, люди с болезнями почек, легочные больные, пожилые и ослабленные люди. Желательно регулярно делать прививки против гриппа. Такая прививка «работает» в течение года.

Группа риска (люди, чья работа связана с возможными опасными контактами). Ветеринары должны делать прививки против бешенства, медики — против гепатита B, лесники — против энцефалита. Продавцы, повара и воспитатели в детских учреждениях вообще обязаны регулярно предъявлять справки о прививках против целого букета разнообразных болезней.

Снабжение боеприпасами

Продукты, повышающие защитные силы организма




Продукт Содержит Полезен
Брокколи Много витамина C (115 мг), каротина (2 мг), селена и витамина B Профилактика онкологических и воспалительных процессов
Инжир (свежий) Оптимальная комбинация ферментов, микроэлементов, и салициловой кислоты, дезинфицирующей слизистые оболочки Воспалительные процессы
Морковь Каротин (12 мг), витамины группы B (1.5 мг) Любые вирусные инфекции, в том числе и дыхательных путей
Киви Оптимальное сочетание витамина C (300 мг) и различных ферментов Бронхиты
Тыква Идеальная комбинация каротина (2 мг), витаминов группы B (1.5 мг) и цинка (0.2 мг) Простуды, угревая сыпь, инфекции дыхательных путей
Оливки и оливковое масло Много витаминов группы B (1.5 мг) и ненасыщенных жирных кислот, полезных для сосудов. Хороший источник неспецифических иммуностимуляторов растительного происхождения Общее укрепление иммунной системы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Мясо индейки Эффективная комбинация легкоусвояемого белка, витаминов группы B (1.4 мг) и цинка (2 мг) Желудочно-кишечные заболевания

Боевые учения «киллеров»

Прививка стимулирует оборонительные способности организма

Некоторые болезни имеют право только на одну попытку. Переболев один раз, человек становится неуязвим для них. Иммунизация — способ имитации этого механизма.

Иммунизация активная (вакцинирование)

вводимое вещество: погибшие или живые, но ослабленные возбудители
действие: знакомство иммунной системы с возбудителем и «объявление его в розыск»
продолжительность эффекта: много лет, нередко — пожизненно
противопоказания: иммунные заболевания, угнетение иммунитета, вызванное терапией при трансплантациях, химиотерапией
риск: развитие болезни, против которой была проведена вакцинация (шанс 1 на миллион)
скорость действия: обычно желаемый эффект наступает через 5-10 дней
примеры: туберкулез, полиомиелит, корь, коклюш, тиф, чума, дифтерия, гепатит А, гепатит В, столбняк

Иммунизация пассивная

вводимое вещество: сыворотка с антителами к данному возбудителю
действие: пополнение боевого арсенала иммунных сил
продолжительность эффекта: чаще всего от одного до трех месяцев
противопоказания: аллергическая чувствительность к белку, содержащемуся в сыворотке
риск: сильная аллергическая реакция
скорость действия: немедленно
примеры: ботулизм, краснуха, дифтерия, бешенство

© Шустер Т. Невидимый фронт//Men’s Health. — 1999. — Июнь. — с.61-64

Добавить комментарий