Все мы, в каком-то роде, люди спортивные и увлекающиеся. Все мы знаем о пользе тренировок, а в особенности, о пользе регулярных тренировок. В данной статье мы расскажем об одном хорошем инструменте, который позволяет удерживать постоянство этих тренировок, выжимать из себя чуть больше с каждым занятием. Этот инструмент – спортивный дневник.
Дневник позволяет не только запомнить проделанное, но и дать точку отсчета для следующей тренировки. Если мы знаем, сколько мы выполнили на прошлой тренировке, то мы всегда сможем поднять планку чуть выше для следующего занятия. Это и есть принцип постепенности, который позволяет нам развиваться. Форма дневника может быть произвольной — кому-то достаточно записей в блокноте или «экселя», а кому-то поможет специальное приложение для смартфона или планшета. Последняя разновидность дневника хороша еще и тем, что она всегда под рукой, с помощью нее можно соревноваться с большой аудиторией незнакомых тебе людей и, в конце концов, хвастаться своими достижениями друзьям в соцсетях.
Мобильные приложения для тренировок условно их можно разделить на две группы – метрические и обучающие. Первые работают по принципу измерений расстояния, скорости, времени перемещения при помощи датчика GPS, вторые больше похожи на интерактивный самоучитель.
Остановимся на метрических приложениях, т.к. они удовлетворят большему кругу любителей физкультуры. Таких приложений можно насчитать несколько десятков. Мы же рассмотрим наиболее достойные из них. В данном обзоре расскажем о приложениях, получивших наибольшее распространение в Apple Store и Google Play.
Все эти приложения очень похожи по функциональности и лишь немного отличаются друг от друга. В первую очередь они удобны любителям физкультуры, требующей поступательного движения вне помещений – бег, ходьба, лыжи, коньки, велосипед и т.п. Приложение при помощи GPS определит ваши координаты, скорость, пройденное расстояние, замерит время, наложит на карту и запишет это в дневник. Таков основной принцип действия всех подобных приложений. Для прочих видов занятий (силовые тренировки, футбол, плавание, теннис и т.п.) есть возможность задать вручную проделанный объем работы и также сохранить его в дневнике. Итак, рассмотрим наш список подробнее.
1. RunKeeper
 |
 |
 |
Характеристики:
- Карта тренировок
- Cтатистика о темпе, дистанции, времени и сожженных калориях
- Прослушивание статистики, результатов и подсказок «тренера» через наушники
- Измерение пульса различными датчиками
- Обновления данных о своем весе для точного расчета сожженных калорий
- Подробный журнал тренировок
- Уведомления о новых личных рекордах и пройденных рубежах
- Установка и отслеживание целей
- Сохранение всех тренировок в виде маршрутов для повторного использования
- Поддержка Facebook и Twitter
- Русифицированный интерфейс: есть
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 0
- Средняя оценка пользователей: 4.2 / 4.2
2. Runtastic
 |
 |
 |
Характеристики:
- Онлайн карта тренировок
- Показатели: время, дистанция, скорость, темп, калории, высота
- Дневник тренировок
- Графическое представление данных: построение графиков высоты, темпа, скорости и частоты сердцебиения
- Анализ результатов с промежуточными контрольными точками
- Установка целей по времени и расстоянию
- Ручной ввод данных для тренировок в спортивном зале (без GPS): добавление параметров для беговой дорожки, силовой тренировки и т.п.
- Статистика тренировок по всем метрикам
- Совместимость с тренажерами Life Fitness
- Поддержка Google+, Facebook и Twitter
- Русифицированный интерфейс: нет
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 0 / 4.99 у.е.
- Средняя оценка пользователей: 5 / 5
3. Endomondo
 |
 |
 |
Характеристики:
- Карта тренировок
- Показатели: время, дистанция, скорость, калории, высота
- Ручной ввод данных для тренировок в спортивном зале (без GPS): добавление параметров для беговой дорожки, силовой тренировки и т.п.
- Прослушивание статистики во время тренировки суммарно и по последнему километру.
- Прослушивание аудиосообщений от друзей. Короткий текст, написанный друзьями во время тренировки, автоматически зачитывается синтезатором речи.
- Измерение пульса (при наличии специальных устройств ANT+)
- Статистика тренировок с разбивкой по километрам
- Сохранение всех тренировок в виде маршрутов для повторного использования.
- Поддержка Facebook и Twitter
- Интеграция с SmartWatch SonyEricsson в качестве SmartExtra
- Персональные тренировочные планы (только в PRO-версии)
- Доступ к порталу www.endomondo.com для анализа статистики, общения, участия в соревнованиях
- Русифицированный интерфейс: нет
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 169 pуб. / 4.99 у.е.
- Средняя оценка пользователей: 4 / 4.2
4. Nike+ Running
 |
 |
 |
Характеристики:
- Карта тренировок
- Показатели: время, дистанция, скорость, калории, высота
- Прослушивание аудиосообщений от друзей. Короткий текст, написанный друзьями во время тренировки, автоматически зачитывается синтезатором речи
- Установка и отслеживание целей
- Поддержка Facebook и Twitter
- Русифицированный интерфейс: нет
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 0
- Средняя оценка пользователей: 4.2 / 4.2
5. SportsTracker
 |
 |
 |
Характеристики:
- Карта тренировок
- Cтатистика о темпе, дистанции, времени, сожженных калориях и пульсе (при наличии специального браслета)
- Подробный журнал тренировок
- Прослушивание статистики во время тренировки
- Поддержка Facebook и Twitter
- Поиск новых маршрутов на карте
- Русифицированный интерфейс: нет
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 0
- Средняя оценка пользователей: 4.2 / 5
6. Moves
 |
 |
 |
Характеристики:
- Карта тренировок
- Ограничения видов активности: бег, ходьба и велосипед
- Удобная визуализация дневной активности
- Поддержка Foursquare
- Русифицированный интерфейс: нет
- Бесплатная версия: есть
- Стоимость: 99 pуб. / 0
- Средняя оценка пользователей: 4.5 / 4
Подводя итог, можно отметить, что все подобные приложения примерно одинаковы. Какое из них выбрать – дело вкуса каждого. Ни одно приложение не заставит эффективно тренироваться, если вы сами этого не заходите. Главное, что нужно не забывать, что оно – лишь инструмент для дополнительной мотивации.
Успешных вам тренировок!
